Лучшие наушники для сна от шума — ТОП 3

Здоровый сон в тишине: наушники, беруши, звукоизоляция и др. способы

Во сне мы проводим треть жизни, и его качество сильно влияет на остальные 2\3 бодрствования. Ведь если не выспаться (особенно, если «недосып» продолжительный), то мы и соображаем хуже, и реагируем медленнее. Не говоря уж об нервном настроении.

Но в современных условиях иногда уровень шума вокруг выше, чем тот, под который можно уснуть. Самая частая проблема – соседи. Кто-то любит ночные дискотеки (подпольные диджеи из глубинки), кто-то уже 10й год ремонтирует одну и ту же стену, а некоторые считают, что лучшее время для громкого выяснения отношений (в хорошем или плохом смысле) – когда пробило полночь.

В таком случае лучше всего сначала, конечно, поговорить с соседями. Есть законы про тишину с 22:00 до 08:00, а также местные акты о «тихом часе» в течение дня (есть не во всех городах). Иногда в решении вопроса может помочь участковый. Летальное оружие применять не рекомендую. 😆

Можно отгородиться с помощью специальных противошумных наушников. Они подойдут для сохранения слуха и на работе (но там лучше не спать 😉 ), и дома:

Но можно (и стоит) купить наушники для сна, специальные модели. Они удобные, не мешают спать. В них можно слушать (точнее, наверно, «слышать») музыку, приятные шумы, аудио-книги и что угодно, что поможет вам уснуть. Или старые добрые беруши: если они вам подошли, то изолироваться можно хоть он агрессивной соседской перепланировки. Самые интересные варианты представлены в рейтинге ниже.

Беруши для сна

Другие распространённые шумы во время сна: храп, магазин, стоянка, большая трасса под окном.

Рассмотрим ещё несколько способов улучшения качества сна:

• Шумоизоляция стен. Поможет от соседей или любых уличных звуков. Особенно, если поставить и качественные стеклопакеты. Пути есть разные, из простых – ковёр на стену, ведь именно поэтому была такая «мода» в прошлом веке. 😉
• Соблюдение режима. Идеальное время для сна: с 22:00 до 05:00. В это время организм восстанавливается максимально. Но для начала нужно хотя бы ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Одно это улучшит ваш сон. И засыпать станет легче, и просыпаться.
• Удобное место для сна. Кому-то комфортно на мягкой перине, кому-то на довольно жёстких спортивных матрацах. Важно подобрать то, что удобно именно вам. Есть специальные ортопедические подушки. А может быть, достаточно просто купить что-то помягче.

Подготовка ко сну

Иногда мы не можем уснуть даже в тихом помещении. Если оставить диагностированную бессонницу в стороне (тут поможет врач), то причиной может служить стресс, излишняя усталость (да, иногда именно от усталости не спится), навязчивые мысли и лишнее время, проведённое за различными экранами. Хорошо бы устранить эти проблемы перед сном.

От стресса, усталости и мыслей поможет, как бы банально это не звучало, медитация. Не религиозная, а просто хорошее осознанное расслабление. Душ (только не ледяной) – тоже отличный помощник в расслаблении.

Нас повсюду окружают экраны (компьютер, телевизор, телефон). Одна из их отличительных черт – в спектре их свечения очень много синего цвета. Если мы смотрим на такое излучение перед сном, то это уменьшает выработку мелатонина (грубо говоря, вещества, от которого мы хотим спать). При этом, усталость никуда не девается.

Да, это не эзотерика, не «бабушка сказала», а информация, подтверждённая реальными и серьёзными исследованиями. Найти их труда не составит. 😉

Поэтому, лучше всего в течение 2 часов перед сном не смотреть на экраны. Особенно, если проблемы со сном становятся серьёзными. А, если это невозможно, то хотя бы использовать вечерний режим дисплея. Сейчас что-то такое можно найти почти в любом гаджете. В свечении экрана начинают преобладать оранжевые тона, синих меньше, но цветопередача, соответственно, меняется.

Можно ли в спать в наушниках в принципе? Можно, но на постоянной основе не желательно. Только для восстановления режима сна или когда вокруг реально очень шумно. А уж если спать в наушниках, так в удобных. Наушники, в которых можно спать, должны быть удобными. Не давить, не натирать ни в одном положении. То есть, если вы не спите совершенно без движения на спине, например, полноразмерные\накладные наушники использовать не стоит: сползут, да и утомят.

Даже если вы и умеете спать без движения в «позе трупа», всё равно оголовье будет оказывать лишнее давление на голову. А сон продолжается 7-9 часов в среднем, за это время наушники точно утомят, проснувшись, вы это ощутите. Даже если не ощущали в течение ночи. А, скорее всего, будете, наоборот, чаще просыпаться.

Можно спать с наушниками берушами. Главное, чтобы они не сильно выступали из ушей, иначе будут давить при поворотах головы. А именно из наушников для музыки самый оптимальный вариант – это небольшие полностью беспроводные наушники, которые не выдаются из ушей и имеют надёжную посадку. Варианты «а-ля AirPods», то есть с «ножками» большинству не подойдут, ведь из-за этих «ножек» наушники выпадут из уха, стоит их слегка задеть.

В наушниках с активным шумоподавлением особенно не рекомендуем спать на постоянной основе. Сама система шумоподавления иногда негативно влияет на самочувствие. А уж при длительном безостановочном использовании способна вызвать головную боль почти у кого угодно.

Ну и, конечно, можно спать в тех наушниках\берушах для сна, которые представлены в рейтинге ниже. Но, повторюсь, лучше не на постоянной основе, а эпизодически.

Mifo O5 pro (75$) – полностью беспроводные наушники с шумоподавлением для сна и музыки. Тут тоже хорошая пассивная звукоизоляция, а не шумодав. Это уже обычные музыкальные наушники, слушать можно что угодно с телефона: музыку, книги, звуки природы, белый шум. Корпусы очень маленькие, в ушах помещаются отлично и дают возможность спать на боку без проблем. Эти шумопоглощающие наушники для сна вполне проработают всю или почти всю ночь: 6 часов на средней громкости и даже больше на низкой. Иногда может пригодиться и режим прозрачности: когда, наоборот, хочешь и книгу послушать перед сном, и понимать, что происходит в комнате.

Лично я для засыпания часто использую именно эти наушники. Слушаю книги перед сном. А если засыпаю в них, то хоть они под утро и выпадают из ушей, но не всегда. 😉